降压八法

1、减轻体重3至5公斤  因为约30%的高血压患者是由于超重引起的。

2、每天吃一只香蕉  香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。

3、参加体育活动  骑自行车、跑步或散步等，每周3至5次，每次20至30分钟。运动有助于改善心情，降低血压。

4、学会放松情绪  你工作的性质不一定对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。

5、饲养家庭宠物  当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就会有所下降，即使观看动物也有益。

6、保持心情平静  情绪异常血压就上升，在吵闹的地铁车厢里大声快速说话会使血电压增高。

7、要讲真话  为了编造谎言而又不被识破，需要绞尽脑汁。因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。

8、笑口常开  笑是一剂良药，能起到精神和机体松弛的作用。当你笑的时候，产生的肾上素和可的松减少，而这两种物质能促使血压上升。