“倒走”的好处

“倒走”确有不少好处

1、由于我们平时都是向前走，“倒走”作为一个新动作必然会加大运动的难度，会对大脑形成一个新的刺激，促进我们重新学习和练习，同时，还可提高运动的兴趣，避免厌烦情绪。

2、“倒走”可以使我们原来很少活动到的关节和肌肉动起来，使之得到锻炼。

3、因为“倒走”不在完全视觉范围内，故对人的平衡能力、协调能力是一种锻炼。

４、“倒走”可以较好地保持人体姿态，克服向前走时人体前倾的姿势，有利于经腰部不良姿势的纠正。

哪些情况不适合“倒走”

1、年老体弱者不宜。因为“倒走”毕竟是一个新动作、难动作，对反应性较弱的老人来说更是如此。

2、行走不稳者不宜。因为“倒走”要求较高的平衡协调能力，而行走不稳者大多是由于平衡协调能力较差引起。

３、不经常锻炼者不宜不经常锻炼的人应从简单、容易的运动做起，不宜首选“倒走”这种难度较大的运动。

4、视力不好者不宜。

5、场地不平整不宜。如果场地不平整，“倒走”容易绊倒摔伤。（《老年日报》孟慕英　荐）