晨起十分钟   保健有奇功

闭目养神一分钟  这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺，依此梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。

轻柔耳轮一分钟  用双手手指轻柔左右耳轮至发热舒适，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟  眼球顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

叩齿卷舌一分钟  轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟  通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病。

轻摩肚脐一分钟  用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神阙、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神阙能预防和治疗中风。

收腹提肛一分钟  反复收缩、使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟  仰卧以双足根交替蹬摩脚心，可促使全身血液循环加快，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟  在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。（《老年生活报》张俊湖荐）